发布日期：2026-08-08 01:00点击次数：148
运动有度：宜舒缓顺势而行遂宁泡沫板胶
夏季，人体阳气浮于体表，腑脏阳气相对亏虚，此时进行马拉松等强度的剧烈运动，大量出汗易耗气伤津液、过度耗损机体阳气。
因此，夏季宜选择八段锦等舒缓的运动，既能锻炼肌肉力量、提升关节灵活，又可顺应时节、固护阳气，契“春夏养阳”的养生原则。
遵循原则：规避贪凉养生误区遂宁泡沫板胶
1.勿大汗后骤进空调房。运动后毛孔处于舒张状态，此时骤然进入低温环境、直面冷风，外界寒邪易侵入体内、阻滞经络，易引发感冒、身痛、畏寒等不适。建议运动后先擦干汗水，在阴凉通风处静坐休整，待心率、体温平稳，毛孔收敛后，再进入空调环境。
2.忌运动后马上饮冷水。骤然的寒凉刺激，pvc管道管件胶会致胃肠道管剧烈收缩，损伤脾胃；会引起周身管收缩，严重时可能诱发心脑管不良事件，危害身体健康。
3.早晚适度运动。避开中午比较酷热的时段，将运动时间尽量安排在早晚，顺应夏季气候的变化遂宁泡沫板胶，助力阳气有序宣发。
补水有：少量多次缓补
夏季补水，切忌贪凉、暴饮冰水，以温水为宜。次饮用大量冰水会加重身体代谢负担，冰水的寒凉刺激会损伤脾阳、阻滞气运行、滋生痰湿。运动中或者运动后补水，需遵循“少量多次”的原则。
作者：国健康科普库成员、北京中医药大学东医院拿理疗科主任医师 国生遂宁泡沫板胶
策划：宁
编辑：杨滢
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