邵阳万能胶生产厂家 每天“举杆绕肩”100次，肩颈开、身体轻盈、整个人都挺拔了！

今天再给大分享套10分钟木杆肩颈练习，没有木杆可以用里的扫帚棒代替，动作简单邵阳万能胶生产厂家，非常适新手，以及久坐伏案、肩颈不适人群练习

每天练习遍，度开肩颈，远离肩颈疼痛、颈椎病，身体轻盈了，整个人都挺拔了，舒服！

动作1：双手握杆坐姿扭转

注意点：所有的动作头颈肩正位条直线，全程腰背立直，不塌腰不撅屁股，也不要弯腰弓背，泡沫板橡塑板专用胶双肩放松下沉，将脖子拉长。

动作2：肩关节外旋内旋练习

注意点：吸气，延展将身体拉长，呼气，肩背多发力做动作，将意识关注在呼吸上邵阳万能胶生产厂家，动作配呼吸，果好。

动作3：绕肩画8字

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动作4：举杆站立腹部扭转

动作5-6：反向肩部拉伸

动作7：背杆前屈

动作8：举杆绕肩

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