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你有没有看到过这样的场景？
妈妈边念叨“我都是为你好”，边把孩子的人生安排得明明白白；
明明伴侣是自己当初千挑万选的人，后来却怎么看都不顺眼，总想把他改造成理想中的样子；
孩子分明是自己捧在手心长大的，可不知从什么时候开始，父母开口他就厌烦……
我们总以为，个人就是要紧紧抓住他，可后却往往发现，越用力关系越紧张，心也离得越远。
就如知名心理咨询师陈海贤在《式庭：关系里的纠缠和解脱》书中针见地指出：
很多庭中的，其实是种习惯的、牺牲式的纠缠。
我们常常误把捆绑当成亲密，把厢情愿的付出当成情；
却不知道处好亲密关系的真正密码，是懂得放下纠缠，才能活出自我。
书中有个关于原生庭的故事，特别让人感慨：
位女学员自曝，妈妈从小到大总在习惯地批评她，让她窒息的是，妈妈总在她耳边念叨：
“你奶奶嫌弃你是女孩，你哥哥也嫌弃你，只有我对你好。”
可她并没有感觉到奶奶和哥哥的嫌弃，反而让她觉得自己不够好的，是口口声声说“只有我对你好”的妈妈。
长大后，她在感情里拼命付出、卑微讨好，却始终觉得自己不配被。
直到在次心理咨询中，她说出了里尘封多年的秘密——
她还有个妹妹，很小的时候就被送了人。
因为爸爸在事业单位，生会丢掉工作，奶奶做的决定送出去，妈妈只能奈妥协。
送走妹妹的那刻，妈妈除了对奶奶的怨恨，对小女儿辈子的内疚也刻在了心里。
她法消化内心的痛苦，就在不知不觉中也希望大女儿和她起恨奶奶，所以常常不假思索地对她说：“奶奶嫌弃你。”
可悲的是，她还把自己对小女儿所有的焦虑和自责，变成对留下来的大女儿的挑剔和控制。
她不断批评大女儿不够好，其实是自己的潜意识在认定小女儿很好，自己还将她送人，自己“真的很不好”；
她反复对大女儿强调“只有我对你好”，其实是潜意识在向小女儿呐喊：“我已经尽力了，但我还是没办法留住你”。
这样的父母，你是不是也感觉似曾相识？
那个永远在挑你毛病的母亲，也许是在通过否定你，来否定心里那个法接受自己的“我”。
那些年你承受的“你不行”，很可能只是父母把自己的人生遗憾和伤痛，意识地强加在了你身上。
怎么破解这个困境？陈海贤在书中告诉我们：
代际伤痕可怕的不是父母曾伤过你，而是你不知不觉把这份伤，当成了自己本来就有的疤。
而要跨越原生庭，就需要我们主动地、有意识地去切断这个伤痕——
父母的创伤是他们的课题，我不需要替他们背负。
切断它商丘橡塑胶，不是原谅，而是放过自己。
陈海贤在书中告诉我们，亲密关系之间的牵绊与纠缠，除了父母对孩子意识的强加伤痛，还有种是想要改造伴侣的执念。
就如书中的另个学员明明，她找了个庭条件很好的当地男朋友，但这男孩只是她们单位的临时工。
周围人都不太看好这段感情，同事是半开玩笑地告诉她，想要争取地位，就得让男朋友多花钱，这才是真心实意的。
明明的庭很贫困，母亲身体直不好，她很想靠自己改变庭的命运，却又常常感力。
在周围人的谈论中，她真的开始把男朋友当成人生的救命稻草，急切地想要男朋友用“钱”来证明。
她期望男朋友能给她买贵重的礼物，舍得为她花钱。
所以，在情人节收到条普通项链后，她忍不住委屈地质问：
“难道在你心里，我只值这么多吗？”
礼物之争，渐渐变成了“你须用我规定的式来证明我”的较劲。
这种“改造的执念”，你是不是也感觉特别熟悉？
很多人走进亲密关系时，心里通常都揣着张理想伴侣的“图纸”：
他应该温柔体贴，应该记住每个纪念日，应该在我还没开口时就懂我想要什么……
旦对做不到，我们就失望、愤怒、指责，甚至用冷战和伤害来逼他就范。
我们以为个人，就有权利把他变成自己想要的样子。
就如陈海贤在书中那句特别扎心的话：
当我们个人却不喜欢他，就会期待改变他。
这种期待会变成控制，PVC管道管件粘结胶而控制又会变成纠缠。
是纽带，是牵挂；而喜欢，是欣赏，是认可，是看到对作为个立个体的闪光点。
很多亲密关系里的痛苦，恰恰源于“我你，所以你要变成我想要的样子”——
这种里，已经没有了喜欢。
明明的转机，是从她放下改造执念开始的。
因为陈海贤在咨询室告诉她：
“真正的问题是你要求他须按你的剧本演。这种较劲，会耗尽你们的感情。”
她这才猛然惊醒，原来真正好的情，从来不是把对雕刻成自己想要的样子，而是在他原本的样子里，你依然能找到心动的理由。
放下“你须用我的式我”的执念，才能看见他正在用自己的式你。
如果说伴侣间改造对的执念会让人疲惫不堪，那有些父母对孩子的过度控制，则让人痛苦。
就如陈海贤在书中讲述的对母女，妈妈管女儿管得密不透风：
看手机要管，写作业要盯，交什么朋友要问，连吃饭吃了几口都要念叨。
女儿上初中后，反应越来越激烈，妈妈每说句话，她就像被点了火药桶。
妈妈说“天冷了多穿点”，女儿怼回去“我不冷”；妈妈问“作业写完了吗”，女儿直接摔门进屋。
母女俩就像两只刺猬，靠得越近，扎得越疼。
后来，女儿患上了抑郁症，妈妈开始变得小心翼翼，可女儿心里清楚，妈妈从来没有真正的改变。
她对咨询师说：“我妈就像个染剂，只要靠近她，我也会慢慢变成她的颜。”
妈妈也很委屈：“你以为我想管你吗？只要你稍微把自己的学业和生活好好弄下，我就不需要操心了。”
但女儿知道妈妈做不到，因为她没有自己的好，她的全部价值感，都绑在了自己身上。
这种“过度控制”的，在庭里是不是特别常见？
很多父母把孩子当成自己的“二人生”——我当年没考上好大学，你须替我圆梦；
我没嫁对人，你须找个“适的”；我活得不如意，你不能走我的老路……
我们口口声声说“为你好”，其实是在通过控制孩子的人生，来缓解自己的焦虑和力。
就如陈海贤在书中那句扎心的话：
“很多父母不知道，他们密不透风的‘’，才是孩子生病的根源。”
而解决案，就是学会给自己保留段时间，把眼睛从孩子身上移开，去过好自己的生活——
父母对孩子的，并不是替孩子走完所有的路，而是站在路的这头，目送他踏上自己的人生旅程。
不纠缠，就是父母给孩子珍贵的成年礼。
看完这本书我们就会发现，陈海贤疑在用个个鲜活的案例告诉我们：
个庭的温度，从来不取决于彼此绑得有多紧，而在于我们是否懂得“不纠缠”的分寸——
对父母不纠缠，是让代际创伤的传递链就在我们手中断裂，不让它进入下个轮回。
对伴侣不纠缠，是放下“你须用我的式我”的执念，给彼此呼吸和生长的空间。
对孩子不纠缠，是懂得冲破控制欲的牢笼，全然尊重个立生命的体验权和犯错误的自由。
“不纠缠”不是冷漠，而是种的的能力——
它允许彼此有边界、有空间、有“做自己”的自由。
当不再以牺牲和控制为食，当喜欢重新在关系中生长，我们才能真正从亲密关系的土壤里，长出个完整自在的自我。
所以从今天起，我们不妨试着松开手，也许你就会惊喜地发现：原来，并不需要那么累。
作者 | 陌菲，7年线期刊作者、全网流量300万+爆文作者。公众号：陌菲聊写作。
主播 | 佳音，十点读书签约主播。
图片 | 视觉，网络（如有侵权请联系删除）
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