淮南万能胶生产厂家 雨水·养生｜天气回暖，降水增多，人易被湿邪侵袭，怎么办？中医教你三招！

好雨知时节，当春乃发生。新春佳节之际，我们迎来了二十四节气的二个节气：雨水。顾名思义，雨水代表了立春后天气逐渐回暖，冰雪开始融化，降水量随之增加的自然现象。

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上海中医药大学附属岳阳中西医结医院肝病科司成主任医师提到，降水量增多，人体相对易被湿邪侵袭，出现脾胃不适、关节疼痛等问题，因此雨水时节养生，重湿健脾。

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养生妙招：“春捂”寒，护体避湿

雨水节气，气温多变，温差较大淮南万能胶生产厂家，阴雨连绵，湿邪易入。司成建议市民重视“春捂”，不要过早减衣，选择保暖且透气的棉质衣物将湿寒邪气阻挡在外。风寒湿易而生痹，湿气滞留关节常易引发疼痛。因此在雨水时节，市民朋友论是否有关节等疾患，都应保护膝、肘、肩等关节部位，要时还可以通过穿戴护膝等加强护。

养生妙招二：健脾湿，食疗为先

雨水节气，恰好处于马年春节，过年怎么吃，健康又潮流？司成给出几点小贴士：是理搭配，主食粗细搭配，蔬果不可少，肉类精挑细选；二是健康烹饪，多用蒸煮炖，少用炸烤煎；三是食适当，分分类，保温护角专用胶警惕过量；四是限量饮酒，小酌慢饮。

雨水饮食宜以清淡、温补为主，避生冷油腻。市民朋友可相对多吃点薏米、山药、红豆等健脾湿食材。部分人群消化偏弱，会时常出现湿困脾胃、运化失常所致的腹泻、腹胀等症状，因此生冷食物（如刺身等）应选择不吃或少吃，相对地多吃温热易消化的食物。

雨水节气很适品尝薏米红豆粥。其中薏米利湿健脾，红豆补养心，用可湿气、健脾胃，适雨水节气常感疲劳、浮肿的人群。此外，市民也可另加枸杞滋补肝肾、益精明目，加几颗莲子养心清火或配百润肺养颜。

养生妙招三：潮养阳，适度运动

春季天气逐渐回暖，市民应注重潮通风。住处如湿度较易滋生霉菌。司成建议市民常保持室内通风，每日开窗至少2次，每次30分钟以上，也可以通过使用除湿机、空调除湿、竹炭包或除湿袋。此外，由于湿气扰心，人们因此在夜晚也可能失眠睡不踏实，建议卧室避摆放过多绿植，睡前可用温水泡脚，亦可加艾叶10克以助安。

雨水节气，荐温和的活动以疏通经络，湿邪滞留。对于久坐族，应注重关节灵活及状态以避阴滞筋肉，面要避雨中或湿度时的长时间户外行走，运动后也记得及时擦干汗液；另面要学习和掌握些锻炼法让肌肉和关节有适度的运动。

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