吴忠pvc管粘接胶水厂家 睡好子午觉，养心养养精力 | 策马向健康

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马年小目标

每天晚上11时之前入睡吴忠pvc管粘接胶水厂家，中午小憩15～30分钟，养出好睡眠，唤醒全身好状态。

新的年

睡好子午觉

睡“子午觉”，即子时（晚11时至凌晨1时）睡，午时（上午11时至下午1时）小憩，这作息源于《黄帝内经》的“子午流注”理论，契人体气运行规律。

1子时睡养胆

子时胆经当令，胆气生发起来，全身气随之而起，而养胆经的好法就是睡觉。如因熬夜错过此时间段的睡眠，肝胆法充分休息，万能胶厂家容易致面发黄、皮肤粗糙、长斑等。所以，即使法按时上床，也要闭目养，让肝胆得到适度放松。

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2午时小憩养心

午时心经当令，此时小憩能养心。心经当令，可动液正常运行，使人充满活力。尤其是晚上睡眠不足、早上工作繁忙的人群，即使午时法入睡，也需静心闭目“入静”，缓解身体疲劳。午睡时长以15～30分钟为宜，多不过1小时，避久睡影响夜间睡眠。