鲁网3月4日讯 每逢佳节胖3斤玉溪橡塑胶，仔细看3公斤！
春节的大鱼大肉还没消化完，元宵节的汤圆又添了几分甜蜜的负担。过完正月十五，气温回暖、春装上线，藏了冬天的肉肉再也处可躲。
3月4日世界肥胖日，今年的主题是“80 亿个理由行动起来应对肥胖！”
青岛市妇女儿童医院体重管理MDT门诊呼吁：别再把“减肥”挂在嘴边光说不练，也别再盲目节食、狂运动伤身体，这次，让我们用科学、安全、有的式，和多余体重好好“告别”吧。
节后减重太难？
你不是懒，是缺业“队友”
减肥路上的崩溃，大都懂：
孩子顿顿炸鸡可乐，体重路飙升，跑两步就喘，怎么管都不听；
多囊备孕难，医生句“先减重”，可饿到头晕也瘦不下来；
产后肚子回不去，哺期不敢乱减，焦虑到睡不着……
这些烦恼，青岛市妇女儿童医院体重管理MDT门诊每天都在倾听。
开诊年来，这里帮助过儿童肥胖、备孕减重、产后修复、年期代谢紊乱、成人三等全年龄段、全生命周期的体重困扰人群，用多学科联手的“组拳”，让越来越多的人告别“越减越肥”的恶循环。
不是单斗！
多学科联手，减重稳安全
很多人以为减肥就是“少吃多动”，但其实，肥胖本质是代谢、内分泌、饮食、生活习惯共同致的健康问题，靠自己硬扛，成功率不。
为积响应国鼓励多学科融，构建跨学科的肥胖诊疗体系要求，实施“体重管理年”行动，青岛市妇女儿童医院造的体重管理MDT门诊已于2025年3月正式开诊，整营养科、成人中医科、中医儿科、内分泌代谢科、儿保科等多学科资源优势，以非药物减重即医学营养减重为基础，联中医药内服外、减重药物等多维度减重措施，建立多业、全流程体重管理模式，从而实现健康减重。
其中玉溪橡塑胶，营养科负责定制个化吃瘦案；生殖科为备孕女调控代谢，扫清好孕障碍；中医科负责内服外调，易胖体质、减少脂肪堆积；成人综内科同步管理糖、脂等指标……同时，我们还建立了线上属群，保温护角专用胶营养师、医护实时在线，点评三餐、及时解答减重者“这个能不能吃”的疑惑，全程陪伴不孤单。
真实案例看得见
01 儿童肥胖篇
8岁壮壮初诊体重65公斤，沉迷油炸食品和甜饮料，跑两步就喘。营养科+中医儿科联干预，调整饮食结构、纠正不良习惯，1个月稳稳瘦3公斤，主动吃蔬菜，精力也变盛啦。
02 备孕减重篇
36岁李女士，多囊+肥胖，备孕多年未果。多学科定制减重+增肌+胰岛素抵抗案，3个月瘦11.2公斤，月经恢复规律，离“好孕”又近大步。
03 产后修复篇
30 岁女士，产后半年体重卡在75公斤，哺期不敢减肥。团队定制不影响泌的营养食谱，配线上卡指，1个月瘦4.2公斤，还没耽误哺。
节后科学减重4步法
肥胖不是“不够自律”，而是需要科学干预的健康问题。如今已过元宵节，气温逐渐回暖，正是科学减重、重塑健康的好时机。节日里的团圆盛宴、久坐少动的休闲时光、熬夜引发的代谢紊乱，都该戒了。为此，体重管理MDT门诊给出了套行之有的减肥法：
211餐盘法，吃对比少吃重要
建议每顿饭按照以下食谱来吃：
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2拳头蔬菜：西兰花、菠菜、油菜，饱腹又控糖；
1掌心优质蛋白：鱼虾、鸡胸肉、鸡蛋、豆腐，保住肌肉不松垮；
1拳头粗粮：玉米、红薯、燕麦、糙米，持久供能不饿肚。
运动「有氧+抗阻」，燃脂塑形两不误
有氧：快走、慢跑、游泳、瑜伽，每天 30-40 分钟，燃脂；
抗阻：蹲、平板支撑、哑铃，每周 2-3 次，提基础代谢。
好好睡觉 = 费减肥
睡眠不足会飙升饥饿素，越熬越胖！建议每天保证7-8 小时睡眠，23点前入睡。
中医外加分项
有需求的减重者可尝试穴位埋线、耳穴贴压等式。
就诊指南
预约式：关注官微信公众号 → 辽阳西路院区 → 营养科 → 体重管理 MDT 门诊
📍地址：辽阳西路217号妇产门诊负二楼
⏰ 时间：周至周日全天开诊
（通讯员 鑫鑫）
责任编辑：刘亮亮
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